サラリーマンの運動するタイミングは?

今回は運動についてです。

 

平日仕事されている皆様。

そんな方々が多いと思いますがそんな方がいつ運動するかですよね?

 

休みの日の土曜日、日曜日。

仕事前の朝、仕事終わりの夜。

だいたい運動するとしたらこんな時間帯ですよね?

 

この時間にきちんと運動できれば最高ですが正直なかなか難しくないですか?

平日週五日間みっちり仕事して土日くらいゆっくり休みたいと思う方もいると思いますし、

土日は家族との時間を優先させたい方もいらっしゃるでしょう。

 

平日の朝だって仕事前にがっつり体力使うのを躊躇したり、

残業があれば次の日を考えたら体を休めたいですよね。

 

じゃぁ、いつ運動するの?

そうやって考えたら逆に仕事のある平日に限って運動するというのはどうでしょうか?

きちんとトレーニングウェアに着替えて運動しなきゃいけいないという固定概念をはずしてみましょう。

 

手軽にでき、日々必ず行っていることと言えば歩くことです。

ひたすら歩きましょう!

 

日中はデスクワークが中心という方は会社の行き帰り歩きましょう!

 

駅まで歩くや、エスカレーター、エレベーターを使用しないで階段を利用する。

自転車、バス、車での移動を控えて歩くということを意識してみてください。

 

革靴でお勧めなのは「リーガル ウォーキング モンクストラップ」です。

革靴で有名なブランドの一つ、リーガルのビジネスウォーキングの定番で、

安定感と楽な履き心地を実現しています。

 

ウォーキングは30分で実に142㎉も消費します。

その他日中の生活運動でも

食事     1時間 90㎉

自動車の運転 30分 50㎉

事務仕事   6時間 620㎉

入浴     20分 70㎉

させることができます。

 

歩きながら意識することは脂肪が燃焼している、ということを常に意識してください。

この意識をするかしないかで雲泥の差がでます。

 

また汗をかいていないから痩せないのでは?と思いの方もいらっしゃると思いますが、

汗をかいていなくても脂肪はきちんと燃焼されているので大丈夫です。

アスリートのように自分を極限まで追い込むようなトレーニングをしなくても脂肪は燃焼され、体重は減っていきます。

 

継続は力なりです。

 

是非、脂肪が燃焼されているというのを意識して普段より少し多く歩くことを意識してみてください。

 

では、今日も一日健康で。

 

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