今日は野菜についてお話します。
なぜ野菜をとるのか？
要点を簡単にまとめてみると、
その１
ビタミン群やカリウムなどの健康な体をつくるのに必要な栄養群を多く含んでいる。
その２
脂質が少なく、三大疾患などの大きな病気を引き起こす生活習慣病の予防になる。
です。
食事のとき野菜をとる必要はおわかり頂いたと思いますが、
どうやって摂取するかですよね？
私のお勧めはスーパーなどで売っている100円の千切りキャベツなどの野菜。
これは私も愛用しています。
会社帰りに買って半分を夕食に、半分を朝食にまわしています。
既にカットされているのでドレッシングをかけて簡単に食べられます。
一袋でなかなかのボリュームがあり野菜を食べることでお腹も膨れ、
ご飯を食べ過ぎることもありません。
これにツナや豆腐をトッピングしてみても美味しいと思いますよ。
今は野菜を宅配している会社もあるので定期的に購入というのもありかもしれませんね。
お試しセットなんかもあるようなんで、とりあえず資料請求だけしてみてはいかかでしょうか？
次回は運動についてお話したいと思います。
では今日も一日健康で。
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