暑い季節に飲む炭酸水おいしいですよね。この炭酸水、健康志向の高まりも追い風となって各社様々な商品を販売されています。
実はこの炭酸水、ダイエットに非常に効果的なんです。
自動販売機やコンビニで手軽に炭酸水を買えるようになった今、是非一度試してみてはいかかでしょうか？
炭酸水ダイエットとは、ズバリ炭酸水を飲んでお腹の満腹中枢を高めてドカ食いを防ぐということです。
炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れ一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になります。
ダイエットの敵はカロリーです。このカロリーの摂取を抑えるには満腹中枢を高める必要があります。
ですので、この炭酸水を飲むことによってダイエットの最大の敵である空腹感を抑えて満腹中枢を高めるのです。
では、いつ飲むのかですよね？
これは、食べる前に飲む！、食事中に飲む！です。
お腹いっぱいになった後に飲んでも意味ありません。
まずは、食事の前に炭酸水を飲んでお腹の空腹感をなくてしてください。
理想は三食前に飲むのが理想ですが、まずはドカ食いしてしまう可能性が一番ある夕食時から初めてみてはいかかでしょうか？
ちなみに炭酸水は糖質がないものをチョイスしてくださいね。
では、どのくらいの量を飲むのかですね？ここポイントです！！
食事前にコップ一杯（約200ml程度）？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、これだけだと効果なしです。500mlです！
実は炭酸水には「食欲増進」の効果もあり少量100～150ml程度を食前に飲むと、逆に食欲が湧いてしまうのです！！
ですので、この炭酸水ダイエットを行う際は500ml飲みましょう。コンビニ等で販売されている炭酸水500mlペットボトル一本ですね。
この炭酸水の効果は？
その①
上記でもお話しましたがまずは満腹中枢があがり、摂取カロリーを抑えることができます。
その②
それと、炭酸を飲むと血液中の酸素の割合が減るので、少ない酸素を体中に運ぼうとして血流が良くなるので、代謝が上がり、消費カロリーが多くなります。
その③
炭酸が胃腸の粘膜を刺激して、蠕動運動を引き起こし、腸の動きを活発にしてくれます。結果、便通が良くなるのでウエストダウンにつながります。
いかかでしたか炭酸水ダイエット。
非常に手軽に始められるという点が良いですよね。
無味が飽きたな～って思ったら味があるものでも良いですカロリーゼロなら。
どこでも買える炭酸水ですが、日々の習慣にするなら自宅で炭酸水をつくってしまうのもありだと思います。
こちらも是非一度試してみてください。
この炭酸水ダイエット自分自身に負荷にならないようにしてくださいね。
決して食事の前に飲むことを義務としないでください。義務ではなく、習慣にすること。これが大切です。
毎日歯を磨くとの一緒です。自分の食生活の一部として考えてもらえたらと思います。
もちろん一種のダイエット方法なので、人によって合う合わないはあると思います。ですのでまず試してみてご自身に合うようでしたら習慣にしてみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、今日も一日健康で。
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