「睡眠」と「ダイエット」
一見あんまり関係がないように思いがちですが、実は正しく寝ることによって痩せることも可能なんです！
睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。
逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。
つまり、しっかり眠る人に比べ、寝不足の人は1日あたり210kcal、1か月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。
体脂肪1㎏は7200kcalに換算されるので、寝不足だと1か月で900gずつ太る計算になります。
ですので、「睡眠」というのは、カラダを休めることだけでなく、脂肪を消費・分解してくれるチカラもあるんです。
でも、その「睡眠」も質がとても重要です！
そこで今回ご紹介したいのでが、「楽睡」です。
睡眠時間がとれていない方、寝ても疲れがとれない方、こんな方におススメです。
楽睡とは？
楽睡には、緑茶約30杯分に相当するテアニンが配合されています。
L-テアニン9,000mgの高配合（１日分当り300mg）
これは、数あるテアニンサプリの中でもトップクラスの高配合量なんです。
業界最高峰のテアニン配合量で、夜の休息をサポートしてくれます。
テアニンとは？
緑茶を飲んだ時に、”ホッ”と体の力が抜けて、リラックスできた経験はありませんか？
緑茶などに含まれる旨味成分「テアニン」には、心身を心地よい休息状態に導く力があることから、夜の休息の質に悩んでいる方の間で注目されています。
副成分も充実
「楽睡」にはテアニンのほかにも、
１）年齢による休息の悩みに「米ぬか」
２）リラックス成分としておなじみ「ＧＡＢＡ」
３）休息サポートハーブ「ラフマ」
４）休息中の体に豊富なビタミン「酵素」
といった休息を助ける成分が多く配合されています。
カプセルや打錠では１粒内容量が数百mg程度になってしまいますが、楽睡は顆粒タイプのため、１包内容量は3,000mg。
そのため、上記のような副成分も、ひとつひとつしっかり配合できています。
睡眠のポイント
睡眠は、寝ている「長さ」と「時間帯」も重要です。
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
ですので、寝ている長さは、「7～8時間」の長さにしましょう。
次に、寝ている時間帯は、深い睡眠は、寝ついてからの3時間に集中的に現れます。
特に夜中の2～3時はホルモンの分泌や疲労の回復が行われる「ゴールデンタイム」」です。
なので、2時から3時の間は深い睡眠であってほしいので、寝る時間は「22～0時」が理想ですね。
終わりに
いかがでしたでしょうか、「楽睡」
毎日必ずとる睡眠も寝ている「長さ」と「時間帯」を意識するだけでダイエットに大きく影響してきます。
この「楽睡」を使えばその睡眠の「質」をさらに高めることができますよ。
是非、一度試してみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、今日も一日健康で。
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