究極の美容食[酵素玄米]の入門ガイドブック【 はじめての酵素玄米 】

究極の美容食[酵素玄米]の入門ガイドブック【 はじめての酵素玄米 】





究極の美容食「なでしこ式」酵素玄米を自宅で炊くための入門書が1冊の本となりました。





究極の美容食[酵素玄米]の入門ガイドブック【 はじめての酵素玄米 】


はじめての酵素玄米とは?

著名人の美容・健康の秘訣として話題の「酵素玄米」。

はじめてでも美味しく炊くことができます!

自宅で、炊飯器で簡単もちもち 本当にキレイになれてスゴすぎる!!

究極の美容食「なでしこ式」酵素玄米を自宅で炊くための入門書が1冊の本となりました。

アンチエイジング、高血圧、むくみ、便秘解消、疲労回復、ストレス、免疫力、貧血…… 食べて一気に悩み解決!

発芽玄米、発酵食品、雑穀のいいとこ取りだから美容効果がとにかくスゴいんです!!


こんな方にオススメ

■美肌 ■シミ・シワ予防 ■アンチエイジング ■腸内環境改善 ■便秘解消 ■無理のないダイエット

■中性脂肪とコレステロールを下げる ■血液サラサラ ■冷えの改善などに興味のある方、お悩みの方

■玄米の味や食感が苦手な方 ■美容・健康が気になる方 ■食生活をととのえたい一人暮らしの方

■家事と仕事を両立する共働き家庭 ■家族の健康管理をしたいお母さん

■せっかく食べるなら効果の高いごはんを選びたい方

はじめに21章「ごはん」から美と健康を叶えよう7KosoGenmaiStory体験談1柴田真希さん8「27年間悩んだ便秘が3日で解消私の人生を変えた玄米と雑穀」KosoGenmaiStory体験談2池田祐樹さん・清子さん14「アスリートの栄養管理に〝勝負米〟は発芽玄米」KosoGenmaiStory体験談3桑田真美さん16「食事制限なし!〝食べて〟やせるなでしこ式ダイエットレポート」KosoGenmaiStory体験談4子安十久子さん20「なでしこ式酵素玄米8日間レポート1」KosoGenmaiStory体験談5山田晶紀子さん21「なでしこ式酵素玄米8日間レポート2」コラム1食べ方いろいろごはんの早わかり表222章パーフェクトフードなでしこ式酵素玄米23「なでしこ式酵素玄米」って?24キレイと健康を叶える玄米26発芽玄米でもっと食べやすく30クセになるおいしさ酵素玄米34雑穀で+α37究極の健康美容食・なでしこ式酵素玄米40コラム2自分でできる!発芽玄米のつくり方423章はじめよう!なでしこ式酵素玄米生活43なでしこ式酵素玄米のつくり方44熟成させてもっとおいしく47ライフスタイルに合わせて酵素玄米生活を楽しもう481週間酵素玄米生活49一汁一菜のシンプルな献立50Q&A52コラム3圧力鍋と炊飯器でつくるなでしこ式酵素玄米564章酵素玄米&おかずのレシピ57ごはんのレシピ58アボカドとひじきのライスサラダ60とろろと高菜ごはん62キャベツのペペロン炒めごはん64焦がし大根のお醤油炒めごはん/トマトのガスパチョ風ごはん66梅干しとセロリの混ぜごはん/さつまいもと白ごまの味噌おじや68ベジ手まり寿司/お稲荷さん70コーンとお醤油の焼きおむすび/混ぜおむすび72プレート・お弁当のレシピ74じゃがいもとアスパラのベジオムレツ76麻婆納豆78しそ巻きテンペとグリル野菜プレート80車麩とカシューナッツのオイスターソース炒め/ほうれん草と豆のココナッツカレー82酵素玄米ハンバーガー/かぼちゃの焼きコロッケ84高野豆腐のチンジャオロース/厚揚げのワカモレソース86揚げ豆腐の根菜甘酢あん/酒粕のクリームチーズ風油揚げ巻き88味噌汁とスープのレシピ90根菜の酒粕シチュー92赤パプリカのポタージュ94昆布だしの味噌汁96にんにく風味の洋風味噌汁/切り干し大根のコチュジャン味噌汁98茄子とおろし生姜の赤だし味噌汁100トマトとアスパラのスープ101えのきのとんこつラーメン風スープ102きくらげとおくらのスープ103つくり置きおかずのレシピ104かぶとオレンジの甘酢和え106さつまいもとにんじんのクミンきんぴら/れんこんとひじきのバルサミコきんぴら108焼きパプリカの柚子こしょうマリネ110白菜のザワークラウト風111きのこのお醤油漬け112かぼちゃとプルーンのシナモン煮113ミニトマトと油揚げのナムル114梅風味ピクルス115ライスミルクのレシピ116発芽玄米のライスミルク/酵素玄米のスウィートライスミルク117ベリーのパンケーキwithクリームチーズ風ソース/かぼちゃとラムレーズンのパンプディング118プチ断食でもっとキレイになる!なでしこ式ファスティング120なでしこ式酵素玄米を楽しむためのアイテム122おわりに


手軽でカンタン

ここ数年、芸能人やモデルの間で流行している「酵素玄米」は、玄米・小豆・塩を混ぜて炊き、 熟成させてから食べる健康食です。

美容と健康に良い上、白米より栄養のある玄米をおいしく食べることができることもあり、 興味を持つ人が増えています。

一方で、「興味はあるけれど手間がかかりそうで敷居が高い」という声も耳にします。

毎日の食事に手間がかかってしまうのでは、いくら健康のためといっても続けるのが大変。

ところが、いつも白米を炊くのと同じように炊飯器で酵素玄米がつくれたら?酵素玄米を食べない手はありません。

「はじめての酵素玄米」では、炊飯器で誰でも簡単に酵素玄米をつくる方法を紹介しています。

ダイエット、便秘、肌荒れ、疲れやすい、貧血、中性脂肪などに特にお悩みの方々におすすめです。


終わりに

いかがでしたでしょうか、「はじめての酵素玄米」

玄米を発芽させた発芽玄米を用いることで、健康効果も味もワンランク上のごはんが楽しめます。

いつものごはんを炊くのと同じ要領で、無理なく手軽に酵素玄米がつくれる「なでしこ健康生活」炊飯器は、芸能人、モデル、管理栄養士、プロアスリートなどをはじめ、多くの方から支持されています。

是非、一度試してみてはいかがでしょうか?


最後まで読んで頂きありがとうございました。

では、今日も一日健康で。

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