高強度インターバルトレーニング「HIIT」1日たったの4分で驚くべき効果が!

「HIIT」(ヒット)って言葉聞いたことありますか?

「HIIT」とは、High-intensity interval trainingの略で、ずばり高強度インターバルトレーニングのことを言います。

つまり強度の高い筋トレを、インターバル(間隔)をとりながら、トレーニング(練習、訓練)するということです。

「HIIT」トレーニング内容は?

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニングのPVがあるのでまずはこちらからご覧下さい。

「HIIT」トレーニング方法!

HIITは、たった4分で100kcalを消費しその後何もしなくても体脂肪が分解・消費され続けなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めた究極のトレーニングです。

HIITの特徴は、一定時間きつい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消費し、トレーニング後、長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することにあります。さらに、使用している筋肉も大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能なんです!

その①
高強度インターバルトレーニングでは、まず、ウォーミングアップを行います。

その②
その後、強い負荷の筋トレを20秒10秒のインターバルを挟みながら、2周分繰り返します。

その③
そして、最後にクールダウンを行います。

「HIIT」トレーニング時間は?

1日たったの4分です!!これを、週2回行えば、体脂肪が落ち体がどんどん変わっていく最新最強のトレーニングなんです。

これは、時間が限られている方にとっては、最も効率的なトレーニング方法であると言えますよね。

終わりに

いかがでしたでしょうか、高強度インターバルトレーニング「HIIT」

ジムに通うことなく、道具を使わず自宅でできる種目をほんの数分頑張るだけで自分の体は見違えります。

普段から時間がないし、ダイエットにお金をかけたくない、長時間運動は時間も労力もかかるからちょっと、、、と思ってる方にはこの「HIIT」が最適だと思いますよ。

まずは、何事もやってみましょう!もしかしたらこの「HIIT」があなたの体質にマッチして数週間でマッチョにしてくれる最適なツールかもしれません。

是非、一度試してみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

では、今日も一日健康で。

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

Follow me!