「フレキシタリアンダイエット」2018年ベストダイエットに選出されたダイエット法とは?

「フレキシタリアンダイエット」

ダイエット大国アメリカでは毎年、今年はどのようなダイエットが流行するかが話題になります。

そのダイエット王国アメリカで三番目の発行部数を誇る USニューズ&ワールド・レポートがつい先日発表した2018年のベストダイエットに選ばれたのが「フレキシタリアンダイエット」なんです。

では、「フレキシタリアンダイエット」についてご説明していこうと思います。

フレキシタリアン・ダイエットとは?

フレキシタリアンダイエットとは、「フレキシブル(柔軟性)」と「ベジタリアン(菜食主義)」を組み合わせた造語です。

大抵のダイエットは「~だけダイエット」など食べるものを制限するものが今までの流れでしたが、これからのトレンドとしては野菜も肉もバランスよく食べましょうという考えが主流になっていくと言われています。

ちなみにストイックなダイエット方法としては下記のようなものがあります。

その①
炭水化物を制限するケトジェニックダイエット

その②
野菜しか食べないヴィーガン・ダイエット

その③
数日間食事をジュースのみとするジュースクレンズ

スロージューサーのプロモデル最新型

フレキシタリアン・ダイエットの食事の摂り方は?

では、このフレキシタリアン・ダイエットの食事の基本概念はというと、

たっぷりの野菜と1日140gの肉をバランスよく

これがメインの考えとなります。

野菜に関しては「たっぷり」という表現なので何gとは規定されていません。サラダにレンズ豆や豆腐などのタンパク質を入れてアレンジするのも良いと思います。

肉に関しては、1週間のうち2日は肉を控え、残りの5日間で700gの肉を食べます。

そして、肉を減らす以上にお菓子や加工食品も減らしていくことが大切だそうです。

つまり、野菜中心の食生活を送りながらも、肉や魚、カルシウムやビタミン不足を補うために、ナッツや乳製品もバランスよく食べましょうということになります。

ちなみに、アルコールも、1日1回100kcal以内なら飲んでも大丈夫です。

揚げ物やフライなども「気を付けるように」という程度だそうです。

週3回30分程度の運動も!

この、フレキシタリアン・ダイエットは、週3回30分程度、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動と、週2回程度の筋トレを組み合わせることをおススメしています。

やはり、適度な食事、適度な運動というのが健康体をつくっていくということですよね。

終わりに

いかがでしたでしょうか、「フレキシタリアンダイエット」

自分の解釈としては、ダイエットに関してストイックになりすぎないことが大切なのだと思います。

過剰な制限はストレスの元です。あれはダメ、これもダメ、これは何gまで、、、など考えると体だけでなく、脳にもストレスがかかってしまう気がします。

ダイエットとは、単純に体重を減らすこと以外にも、健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させるという意味もあります。

是非、食事を美味しく頂き、体に優しい、健康的な生活を実践していきましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

では、今日も一日健康で。

【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】

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