男だってやせたい！
本日のダイエットは、「野菜」です。
男性の皆さんは普段野菜って食べてますか？、、、
昨日の三食を思い出してもあまり野菜を食べたぞ！って実感できる人少ないと思います。
1日の野菜摂取量の目安とされている量は350gです。
350ｇって言われてもわかりずらいですよね。
しいて言えばきゃべつひと玉が大体1200ｇです。
なので一日にキャベツ三分の一の量が必要となるわけです。
これってなかなかのボリュームですよね？
じゃぁ、他の人たちってどのくらい野菜食べてるのって気になりますよね。
みんな野菜をそんなにたくさん食べているのか？
実際に野菜摂取量調査をしてみると、３５０グラムの目標達成をしている人はわずか５％しかいません。
また、国民の１日の平均野菜摂取量は１３３グラムとも言われています。
なかなか野菜を食べる機会ってないですし、仕方ないことなのかなとも思います。
でも野菜が体にいいことはみなさんご存じだと思います。
ずばり、
①野菜にはビタミン群やカリウムなどの豊富な栄養素が含まれているから。これが、健康な体を作るのに欠かせません！
②コレステロールが気にならないという点。低脂質で血液をキレイに保ってくれるんです。脂質が少なく、野菜を摂ることで三大疾患などの大きな病気を引き起こす生活習慣病の予防になるんです。
なので最近はサラダを専門に扱うお店なんかもでてきてますよね。
「チョップドサラダ」って聞いたことありますか？
その名の通り野菜やお肉、雑穀などを細かくチョップしていただく新感覚のサラダで、東京では若い女性に大人気なんです。
美味しいのにヘルシーでダイエットにもおすすめです。
奥さんや彼女がいればデートがてらに立ち寄るのもありかと思いますが、基本男だけだと入りずらいですよね、、、。
じゃぁ、男性はどうやってそんなに野菜を摂取すればよいのか。
独身男性は基本料理しないでしょうし、既婚男性は日々大変な嫁の献立に注文もだしずらいと思います。
そんな方々におすすめなのが「カット野菜」です。
コンビニで売っている100円で一袋になっているあれです。
あのカット野菜コスパもよくめちゃくちゃ良いので是非一度購入してみてください。
グラムでいうと大体120グラムぐらい
種類もミックスサラダ、千切りキャベツ、料理をする方なら野菜炒めなんていう袋もあります。
正直これを毎回食せれば最高なんでしょうけど、それはあくまでも理想です。
まずは野菜を毎日食べるという習慣をつけていきましょう。
野菜を食べるだけで体は健康的になっていきます。
ここでも「あー体にいいことしちゃったな」みたいなことを考えて、ポジティブ思考でいきましょう。
ただ漠然と食べるのではなく、考え意識することが大切なのです。
以前もお話しましたが、料理はおいしく楽しくであることが大切です。
是非、決して無理することなく日々継続して野菜をとる習慣を身につけ、素敵な体にしていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとございました。
では、今日も一日健康で。
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