ダイエットに効果抜群!代表的な食べ物をご紹介します。

今日は食べ物についてです。

ダイエットといえば、食事運動がメインとなります。

その食事の中の食べ物という観点から食材についてお話したいと思います。

皆さんは食事をする際にその料理の食材について気にしたことありますか?

正直外食するときはあまり考えないと思います。

でも自宅で自炊するときなどは多少気にするかたもいるのではないでしょうか?

食べ物の中にもダイエットに効果的なものがいくつかあります。

代表的なものを下記にいくつかあげたいと思いますので、是非食事をする際に気に留めてみてください。

トマト

トマトに代表される栄養素は「リコピン」です。

リコピンには老化やがんの原因になる体の中の活性酸素を除去します。

また、さらに血糖値を下げ、血液中のコレステロールを抑える効果があるので、健康的で代謝の高い体をつくることができます。

りんご

りんごには「クエン酸」が多く含まれています。

クエン酸とは糖質と脂質をエネルギーへ変換するために必要な栄養素です。

りんごを食べることで、血液中の糖質と脂質がエネルギーに変わりやすくなり、体に脂肪がたまりにくくなるのです。

なめこ

なめこといえば、ぬめりですね。

このぬめりの成分である「ムチン」は、疲労回復や整腸作用があります。

さらに、食物繊維も豊富なので、腸の動きも活発になり代謝もあがります。

にんじん

にんじんに多く含まれる「カロチン」は、がんの予防、髪や肌の健康維持に効果があるといわれてます。

さらに、にんじんの葉っぱには「ビタミンE」が含まれていて、このビタミンEが体の老化を防いでくれたり、血液中のコレステロールを抑えて、血流を良くさせる効果があります。

もやし

もやしには、血液中の脂質や糖質のエネルギー代謝を促進させる「ビタミンB2」が含まれています。

脂肪の蓄積を防ぐためダイエット効果があります。

 

その他にも色々ダイエットには効果的な食べ物はあるのですが、

まずは上記の食べ物を意識的に摂取してみてはいかかでしょうか?

オイシックス

オイシックスさんの販売する献立キット「Kit Oisix」販売プログラムでは、上記食材を含んだおためしセットという商品があります。

20分で主菜と副菜をつくれる献立キットです。

全国どこでも配送料無料ですし、今なら1980円と非常にお手頃価格になってます。

是非一度試してみてください。

またその他にも

生協の宅配パルシステム★おためしセット購入

生協の宅配「コープデリ」・「おうちコープ」

などの宅配サービスがあるのでご自身にあったものを試して頂けたらと思います。

食事をする際もやはり「意識する」ということは重要です。

ただ漠然とご飯を食べるのではなく、

意識的に「あっ、そういえばこの食べ物ってダイエットに効果的なんだよな」

そんな風に考えて食べるだけで効果は違ってきます。

そのように意識しながら食事を楽しんでみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

では、今日も一日健康で。

【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】

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