健康ダイエットで話題の食物繊維【ふすまパン】

パンには色々種類があると思いますが、「ふすまパン」って聞いたことありますか?

健康のために食物繊維をたくさん摂りたいと思っているかたにお勧めのなのが、この「ふすまパン」です。

では、この「ふすまパン」についてご説明していこうと思います。



 

ふすまパンとは?

「ふすま」と聞くと、よく建築の「襖(ふすま)」と勘違いされるのですが、そうではなくて、ここでいう「ふすま」とは穀物の外側の皮の部分をいいます。

小麦粒の表皮のことを「ふすま」と呼びます。※小麦ブランともいいます。

小麦ふすまとは、小麦粒の表皮部分のことです。

小麦1粒中15%ほどしかない希少なもので、表皮と胚乳に分別する手間をかけて作られます。



 

ふすまパンに含まれる食物繊維

ふすまパンの一番の特徴は、食物繊維にあります。

キャベツ100gに含まれる食物繊維は1.8g、食物繊維の1日の摂取目安量は、20gです。

ふすまパン100gに含まれる食物繊維は、7.5g!

3枚食べれば、7.5g×3枚=22.5gと1日に必要な食物繊維を摂取できてしまうのです!

 

食物繊維とは?

ちなみに食物繊維とは、人の消化酵素では消化することのできない食べ物の中の成分のことです。

小麦ふすまに含まれるセルロースに代表される水に解けない不溶性植物繊維と、果物に含まれるペクチンに代表される水に溶ける水溶性植物繊維があり、これらを合計したものが食物繊維量です。

これらは便の量を増やして便秘を防ぐほか、最近では生活習慣から影響する体の不調の予防にも役立つことがわかってきています。

食物繊維は、不溶性・水溶性の種類によって健康への動きが異なるため、色々な食品を組み合わせることが上手に摂るコツです。

食物繊維の多い食品は、穀物・いも・豆・野菜・果物・きのこ・海藻などがあります。

 

ふすまパンは、こんな方にオススメ

小麦ふすまには豊富な食物繊維と栄養素が含まれています。

健康効果がとても高く、普通の小麦粉よりも凝縮した栄養分を効率よく摂取できる優れた健康食品なんです。

ですので、

・食物繊維を求める方や、健康を気遣う方。
・食べ物からダイエットを意識した方。
・食パンと同じ感覚で朝から1日に必要な食物繊維を摂りたい方。

このような方達には、おすすめです。



 

終わりに

いかがでしたでしょうか、「ふすまパン」

太る原因のひとつとして便秘があります。

その便秘の解消法として食物繊維を摂る必要があります。

食物繊維はエネルギー量はほとんどありませんが、体内に吸収されず便通をよくしたり、食物繊維が脂肪の吸収を阻害してくれます。

ダイエットを行う際は、体の中を綺麗にするということも心掛けたいですね。

普段食べている食パンなどと変わらない感覚で、朝食などに取り入れることができるので是非一度試してみてはいかがでしょうか?

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

では、今日も一日健康で。

ふすまパン

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