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皆さん「ビリーズブートキャンプ」って言葉知ってますか？
そもそも、アメリカ軍の新兵に対して行われる教育・訓練プログラム（新兵訓練）を「ブートキャンプ」と呼びます。
それを、ビリー・ブランクスが「ブートキャンプ」をベースにして考案した短期集中型エクササイズのことです。
日本で発売されたのは２００５年で、今もまだ多くの実践者がいる人気エクササイズプログラムです。
「ビリーズブートキャンプ」とは？
では、一体その内容とは？気になりますよね。
正規品として販売されているのは字幕版になるのですが、youtubeに日本語吹き替え版があるので是非、ご覧下さい。
その前に今もし電車の中でこのブログを見て下さってる方がいたら要注意です！車内で吹かないでくださいね。
今から通勤時間が楽しくなること間違いなしです。
では、ビリー与作をご覧ください！
おススメポイント
どうでしたか、ビリー与作。なかなかの衝撃で皆さん今すぐにでも入隊したくなったんじゃないでしょうか？
では、このビリーズブートキャンプのおススメポイントというのをこれからご説明していこうと思います。
その①
短期集中型であること。
ビリーズブートキャンプは、短期集中型のエクササイズ法であることが特徴で、基本・応用・腹筋・最終の４つのプログラムをこなしていく7日間のプログラムとなっています。
その②
超効率的なサーキットトレーニングであること。
ブートキャンプは筋トレと有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングになります。筋トレ系で心拍数をアップさせ、有酸素系でややダウン。これを繰り返すことで、常に高い心拍数で上下を繰り返し効率的に体脂肪の燃焼を促進させることが出来るのです。
始まってたった５分程度で、体からものすごい汗がでてきます。
このブートキャンプは負荷が強い上に３０～６０分の長時間休みなく行うので、とても効果的に脂肪を燃やすことができるのです。
手順の説明
では、この四つのプログラムの内容をご説明していこうと思います。
①基本プログラム (1日、2日目)55分
ダイエットに必要な身体の基礎を作るプログラムです。全身の筋肉を動かして基礎代謝を上げます。基本と言いつつ、いきなり1時間みっちり動くのでなかなかハードです。
②応用プログラム (3日、4日目)55分
ヒップ、太ももなどを集中的にトレーニングするプログラムで、主に下半身が中心となってきます。この応用プログラムがビリーブブードキャンプの最難関とも言われているので是非くじけず突破してください！！
③腹筋プログラム (5日目、6日目)36分
その名の通り、30分間腹筋をいじめたおす時間です。この二日間を終えると腹筋を通して、腹筋前部だけでなく、わき腹や、背中などお腹周りの筋力もアップさせることができます。
④最終プログラム （７日目30分）
最終プログラムでは、いきなりトレーニングに入るのでまずはストレッチを各自行ってからスタートしてください！休みが入らないうえ、テンポ良く次の運動に移って、全身をまんべんなく使い最終的に引き締めるトレーニングが行われます。
どうですか、「ビリーズブートキャンプ」は？
ビリー・ブランクスもあなたの入隊を待っていること間違いなしです！！
終わりに
いかかでしたでしょうか、「ビリーズブートキャンプ」
皆でやれば盛り上がること間違いなしです。
自宅のリビングで家族とやってもよし、仲間を集めてやってもよし、もちろん一人でハイテンションでやるのもよしです！
これからの梅雨の時期に外で運動できないなぁなんて思っているなら、室内でできる「ビリーズブートキャンプ」を、是非、一度試してみてください。
びっくりするぐらい汗をかいて爽快感を味わえること間違いなしですから。
ただ一つ注意して欲しいのが食事です。
なぜなら、この「ビリーズブートキャンプ」を終えたあとは、正直お腹ペコペコ状態。ご飯が最高に美味しく感じます。ですので、ご飯の食べ過ぎだけは注意してくださいね。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、今日も一日健康で。
【正規品】 ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 7日間プログラム BTCSETWS
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