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「BCAA」って言葉きいたことありますか？
あまり聞きなれない言葉だと思うのですがこの「BCAA」知っていて損はありません。
そんな「BCAA」をご説明していきたいと思います。
BCAAとは？
「BCAA」とは、運動時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれる必須アミノ酸の総称です。
BCAAを理解し効果的に摂取することで運動パフォーマンスは飛躍的に向上します！
但し、プロテインのようにカラダづくりに必要なアミノ酸が全て入っている訳ではないので、BCAAだけでカラダづくりを補う事が出来ません。プロテインとは別の物と考えて下さい。
どのくらいの摂取量が効果的？
BCAAの効果を確実に得るには、血中濃度が十分に上昇する量を摂取する必要があります。
1000mgだとBCAA摂取後30分で血中濃度はピークを迎え、その後は緩やかに下降していきますが、2,000mg以上摂取した場合は2時間後においても摂取前に比べて高い値がでています。
ですので、一定時間BCAAの効果をより引出すための血中濃度にするのであれば、最低2,000mg(2g)以上の摂取が効果的かつ理想と考えられます。
理想の摂取タイミングは？
一番基本的なタイミングが運動前です。運動中の筋分解を制御したい方やパフォーマンスアップを望む方ならこのタイミングがベストと言えるでしょう。BCAAは摂取して約30分で血中濃度のピークを迎えます。その為、運動の30分程前に飲むと効果的です。
1回1スクープを240～300mlの水に加え、良くかき混ぜてご利用下さい。
「BCAA」摂取の効果は？
その①
BCAAがタンパク質の合成を促進し、分解を抑制してくれるので、筋肉の増強につながります。
その②
運動中に亢進しがちなセロトニンの生成を抑制するため、疲労感を軽減につながります。
その③
BCAAは筋肉痛の軽減にも効果が見られており、激しい運動の翌日でもさらに続けてワークアウトに励むことができます。
終わりに
いかがでしたでしょうか、「BCAA」
トレーニングをするならやはり効果的に行いたいですよね。
それをサポートしてくれるのがこの「BCAA」なのです。
ベストコンディションで臨み、ハイパフォーマンスを実現したい多くのアスリートが愛用しています。
ですので皆さんも是非、一度試してみてください。
きっと、疲れ知らずのパフォーマンスが期待できると思います。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、今日も一日健康で。
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