調理不要で手軽に買えて、簡単に食べれる「バナナ」。
そんな「バナナ」がダイエットに非常に効果的なんです。
その「バナナダイエット」のやり方をご説明していきたいと思います。
目次
バナナダイエットとは？
その名の通り「バナナ」を食べるダイエットです。調理する必要もなく、手を汚すこともありません。非常に手軽で簡単です。
でもただ単に「バナナ」を食べるだけではないんですね。食べ方というのがあるんです。
また、「バナナダイエット」にも、朝と夜バージョンの二種類があるのでそのやり方もご説明していこうと思います。
バナナダイエットのメリット
バナナダイエットを行うことで利点はいくつかあります。
その①
栄養価が高く低カロリーであること。
スポーツ選手は栄養補給によくバナナを食べています。それくらいバナナは栄養価の高い食べ物です。炭水化物やタンパク質の他、ビタミンB群・葉酸・ミネラルなど現代人が不足しがちな微量栄養素を非常にバランスよく含んでいます。
その②
低カロリーであること。
バナナは大きさにもよりますが、1本あたり約80kcalと低カロリーです。摂取カロリーを抑えることができることでダイエット効果が期待できます。
その③
便秘を予防・解消できる。
バナナは、食物繊維が豊富です。「水溶性」と「不溶性」の２種類の食物繊維をバランスよく含んでいるので、高い整腸作用をもたらし便秘の予防や解消につながります。
朝バナナダイエットのやり方
では、まずは朝バナナダイエットのやり方をお教えます。
朝食の代わりにバナナを食べ、コップ１杯の常温水（または白湯）を飲みます。バナナは基本何本食べても大丈夫です。
何本食べなくてはいけないということはないのでご自身にあった量を食べることをおススメします。
1本でも良いですし、１本じゃ足りないなと感じたら2本でも良いです。
ポイントは常温水（または白湯）を飲むというところと、よく咀嚼して食べること。
朝バナナダイエットはカロリーを抑えるためだけではなく、胃腸を休めるという意味もあります。そのため、胃腸に負担のない常温の水が最適なんです。体にいいかなと思って野菜ジュースとかを飲むのではなく、常温水を飲んでくださいね。
また、朝バナナダイエットを行ったら、１日の昼と夜の２食は栄養バランスの良い食事を食べるようにしましょう。
夜バナナダイエットのやり方
次に夜バナナダイエットのやり方です。
夕食の30分前にバナナを2本食べ、コップ１杯の常温水（または白湯）を飲みます。そして、脳が満腹を感じる30分程度経ってから夕食を食べるだけです。夜バナナダイエットは空腹と戦うことがないので、リバウンドの心配がありません。
夜バナナダイエットは、バナナだけでなく食事もきちんと摂ります。夕食前にバナナを食べることで自然と食事量が減り、無理なくカロリーダウン。さらに、バナナの食物繊維が腸の働きをよくして便秘解消にもつながります。
ただし、カロリー計算上は普段の夕食＋バナナ2本になるので、食べる時間は特に重要。19時～20時前に夕食を済ませることが難しい方は、朝バナナダイエットをおすすめします。
朝夜バナナダイエットの続けるポイント
これ至って当たり前なんですが、バナナの在庫を切らさないことです。
会社の行き帰りでコンビニやスーパーで毎日きちんと買い続ければ問題ないですが、朝夜バナナダイエットを家で行おうと思って家にバナナがなかったらアウトです。
このバナナダイエットは継続することが大切なのでバナナの在庫切れだけはしないようにしましょう。今はネットで箱買もできるので自宅に一箱常備しておくのもいいかもしれませんね。
おススメの一冊
おススメの一冊はこれです。
その名も「朝バナナダイエット」
mixiで「痩せる」コミュで大反響を呼び書籍化したものです。mixiでは、コメント4000件、300人が成功した魔法のダイエットと呼ばれています。著者曰く、朝バナナのコンセプトは「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」とのこと。
是非、一読してみてください。
終わりに
いかかでしたでしょうか、「バナナダイエット」
気軽に簡単にできるのがおススメのポイントです。
しかもバナナってどこにでも売ってますから、朝会社行く前にコンビニでいつもはパンとコーヒーだったのを、バナナと水にしてみるだけで、お手軽簡単ダイエットができてしまいます。
コンビニで売っているバナナ食べたことありますか？1本100円とかで売っているのですが驚くほど甘くて美味しいです！
是非、一度試してみてください。
また、朝会社でバナナを食べるとしたら、バナナの王様『甘熟王』をオフィスやご家庭、スポーツジム、学習塾、工場などへ定期的に届ける宅配サービス【オフィスバナナ】なんていうのもあります。
一人でダイエットするより皆でダイエットした方が、お互い励ましあってダイエットそのものを楽しくできると思いますよ。
ダイエットは気軽に簡単に、ストレスをためることなく自然体で続けることが一番重要です。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、今日も一日健康で。
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